Dietas

Dieta de consumir menos azúcar

En la dieta de Impacto azúcar, New York Times reconocido autor JJ Virgen explica el papel del metabolismo del azúcar en la pérdida de peso.

Este libro describe cómo los alimentos contienen diferentes tipos de azúcares que tienen efectos únicos en su cuerpo.

Los alimentos con un alto impacto de azúcar causan aumento de peso, fatiga e inflamación. Los alimentos bajos en azúcar de impacto promover la quema de grasa y energía sostenida.

La dieta de Impacto Azúcar afirma si se cambia alimentos con un alto impacto de azúcar para las personas con un bajo nivel de azúcar de impacto se puede perder hasta 10 libras en 2 semanas.

Impacto de azúcar Fundamentos

La dieta de Impacto azúcar identifica los tipos más dañinos de los azúcares que se puede comer todos los días sin darse cuenta. Virgen dice, no es suficiente rebajar el consumo de azúcar.

Usted necesita saber qué tipos de azúcares para la eliminación.

Adicionalmente azúcares están ocultos en muchos alimentos que usted no se imagina, tales como:

Leche desnatada

Baja en grasa crema de queso

Pan de grano entero

Barras de granola

Aderezo para ensaladas

salsa barbacoa

Tomates secados al sol

cenas congelado bajo en grasa

Pasteles de arroz

frijoles al horno

Refresco de dieta

El programa establece un proceso de tres pasos para dejar de depender de que los alimentos con los azúcares más altos y más perjudiciales. Evitar los alimentos con un alto nivel de azúcar Impacto le permitirá perder peso de forma rápida y obtener más saludable y sin la sensación privada.

Ciclo 1: Taper

El primer paso es identificar la forma en azúcares están afectando a su peso y la salud. Se llevará a cabo un concurso para ayudar a identificar los alimentos con alto contenido de azúcar de impacto en su dieta. A continuación, se le cambiará gradualmente de alimentos con alto contenido de azúcar de impacto para aquellos con un medio de Azúcar de impacto.

Va a pasar una o dos semanas en este ciclo, en función de los resultados de la prueba. Durante esta fase, que comenzará a cambiar de la quema de azúcar para la quema de grasa. Usted debe comenzar a perder peso, así como experimentar un aumento en sus niveles de energía.

Ciclo 2: Transición

En este ciclo va a cambiar los alimentos Azúcar de impacto medio de los alimentos bajos en azúcar de impacto.

Esto le ayuda a quemar grasa resultante aún más eficaz en la pérdida de peso rápida. La persona promedio pierde 10 libras durante este ciclo de dos semanas.

Ciclo 3: Transformado

Al llegar a esta fase va a ser la sensación más ligero y con más energía con un apetito por los alimentos sanos.

Este ciclo final se centra en la personalización de su dieta para satisfacer sus objetivos a largo plazo. Usted determinará la cantidad de azúcar que puede incluir de forma segura sin descarrilar su progreso.

Este ciclo tiene que ver con la creación de un programa de mantenimiento que trabaja específicamente para usted y apoya su éxito duradero.

Alimentos recomendados

Esperar a comer los siguientes alimentos de baja o media de impacto de azúcar:

Alimentado con pasto carne de vaca, cordero, bisonte, pollo orgánico, pescados y mariscos capturados en la naturaleza, los huevos de pastoreo, productos lácteos orgánicos, frijoles negros, garbanzos, arroz salvaje, la quinua, rúcula, remolacha, col, coliflor, lechuga, cebolla, calabacín, calabaza, los tomates, el aguacate, melocotones, fresas, naranjas, maracuyá, leche de coco, harina de linaza, semillas de chía, semillas de cáñamo, almendras, tahini, aceite de oliva, chocolate negro.